7 LANGKAH SENAM UNTUK MENDETEKSI DINI KANGKER

Untuk mendeteksi dini kangker yang menyerang wanita biasanya sangat perlu tips-tips seperti di bawah ini :

1. Angkat kedua tangan ke atas selama 20 detik/hitungan, lalu turunkan. Coba rasakan di sekitar ketiak dan pangkal lengan apakah terasa ser-seran/ kesemutan? Jika ia ada gejala kangker payudara. 
2.  tekan putting susu ke dalam sekeras-kerasnya mengunakan jempol selama 20 detik/ hitungan, lalu lepas rasakan apakah ada rasa hangat-hangat kuku di sekitar lingkar payudara, jika ia terdapat kangker payudara.  
3.  Tagan kiri memegang telinga kanan melalui atas kepala dan tangan kanan memegang payudara kiri, putar 2 kali searah jarum jam (lakukan dengan mengunakan minyak ,sabun ,lotion), lalu pencet putting, apakah keluar cairan (biasa berupa air/nanah/darah/asi). Jika ia ada gejala kangker payudara segera periksakan ke dokter lakukan gerakan payudara yang sama untuk payudara kanan .  
4. Angkat kedua tangan selama 20 detik/hitungan lalu turunkan (di lakukan di depan kaca). Coba liat di kaca apakah salah satu/ keduanya putting susu ada yang masuk ke dalam(keuali bawaan lahir)? Bila terjadi ada gajala kangker payudara. 
5. Tidur terlentang di atas tempat tidur dengan poisi tangan lurus di atas kepala dan kaki lurus. Lakukan selama 10 menit. Apabila tangan pegal atau tidak kuat berarti terjadi gejala kangker payudara. 
6. Jongkok seperti di wc ( jangan jinjit ) dengan kedua kaki rapat. Hitung 20 detik/hitungan lalu berdiri. Di sisi kiri dan kanan pinggang sakit sampai menusuk ke belakang? Jika tejadi maka ad gejala KISTA. Rasakan juga apakah ada rasa sakit 4cm di bawah pusar bila ia ada gejala kangker indung telur.
7. Dengan menggunakan kaca atau kamera hape. Lihat bagian dalam liang vagina anda